Ibland kan det kännas som att ha hamnat i en storm där allt kretsar runt ätstörningen. Rädsla blandas med ilska och kryddas med trötthet och uppgivenhet. Det kan kännas som ett sammelsurium av tankar och känslor som ofta resulterar i missförstånd och konflikter. Men lugnet finns i stormens öga – där finns paus och lugn som kan hjälpa att navigera i det svåra.
Stormens öga hittar du genom att ge dig själv en stund att samla dig. Grunda dig i stunden här och nu. Ta ett djupt andetag och samla dig för att möta den som behöver dig. Vanliga stormar handlar om mat, beteenden runt köksbordet, vikt och träning… och det är starka vindar.
Navigera från stormens öga – med lugn, tydlighet och tålamod
- Lyssna utan att avbryta. Visa värme och medkänsla för det din närstående förmedlar. Bekräfta den smärta och rädsla som du kanske får till dig.
- Visa medkänsla för personen och trots mot ätstörningen.
- Visa tydligt att du ser skillnaden mellan ätstörningens starka krafter och personen. Du stöttar personen men utan att gå med i ätstörningens riktning och regler.
- I stormens öga råder lugn – ibland kan det räcka att bara finnas nära, utan debatt och diskussion. I väntan på att stormen ska mojna.
- Ätstörningar kan förändra beteenden hos de närstående. De kan uppfattas som förändrade där humörsvängningar, manipulationer och lögner ofta finns med i beskrivningarna. Förändringarna är en effekt av ätstörningen och inte hos personen i sig. Stötta personen du känner- även om det inte är den du ser just nu. Att bemöta med empati och tålamod kan kännas hopplöst och övermäktigt i en kamp som kan kännas omöjlig. När det stormar och båten gungar – sök egen hjälp hos en professionell. Hjälp att hjälpa din närstående och hjälp att hjälpa dig själv att orka och hålla. Det är ett mycket tufft arbete att stötta en nära på vägen ur en ätstörning. Du behöver inte klara det själv.
Prioritera din egen balans:
- Prata!
- Prata med andra i samma situation, med vänner och familj och gärna med någon professionell som kan stötta utan band till dig eller den drabbade. Bollplank och platser att sätta ord på det som är ger sällskap i det svåra. Samtal väcker nya perspektiv och har en läkande kraft.
- Skriv!
- Skriv ner dina tankar och känslor. Sätt ord på det svåra och även på tankar om vägen mot frihet. Skriv om det du ser hos din närstående- vad du oroar dig för och vad du önskar för framtiden. När vi skriver skapar vi distans till våra tankar och det kan minska känslan av att något är övermäktigt eller omöjligt.
- Tillåt!
- Tillåt dig att känna det du känner. Låt dåligt samvete eller skuldkänslor stå tillbaka och tillåt dig att uttrycka dina känslor och behov. Ditt mående är en nyckel för att orka stötta den som behöver dig.
- Håll fast vid dina rutiner – de skyddar dig mot stress och ohälsa
- Din egen stund för återhämtande aktivitet för bara dig
- Frisk luft och gärna en stund i naturen
- Ät regelbundet och tillräckligt
- Sov tillräckligt och på natten
- Träna och låt musklerna jobba – utifrån dina förutsättningar och möjligheter